Eerste hulp voor ouders bij koken: Gezond, Simpel en stressvrij Een keer per maand geef ik antwoord op de vraag van een lezer. Hieronder lees je de brief van Sascha, 34 jaar. “Gezond koken op een werkdag is voor mij nogal een ….ahum…uitdaging. Last minute klussen op het werk zijn eerder regel dan uitzondering en […]
Eerste hulp voor ouders bij koken: Gezond, simpel en stressvrij Meer lezen »
Een verbindend goed voornemen, deel 1 Het is weer januari. Een kakelvers nieuwjaar. Voor velen de tijd van de goede voornemens. Meestal met betrekking tot afvallen, gezonder leven en meer bewegen. Beweging is natuurlijk mijn ‘ding’, maar in deze blog maak ik promotie voor een ander goed voornemen: Vaker connectie maken met anderen. Gisteren luisterde
Een verbindend goed voornemen, deel 1 Meer lezen »
Van Family Gym tot de Vriendelijkste sportclub van Amsterdam Voor de cursus Storytelling schreef ik mijn verhaal en waarom ik doe wat ik doe Als kind was ik van nature sportief en competitief. Op de middelbare school werd mijn leven een stuk minder beweeglijk; ik speelde niet meer buiten, had altijd huiswerk en ondertussen veranderde
Waarom ik doe wat ik doe Meer lezen »
De betekenis van Yoga Het woord yoga betekent eenheid. Eenheid tussen lichaam en ziel Eenheid tussen de adem en de beweging. Eenheid tussen mensen. Eenheid met alles om ons heen. Om dit te voelen kun je de volgende simpele oefening doen. Adem eerst 3 keer diep in en uit. Voel je billen op de stoel.
De betekenis van yoga Meer lezen »
5 tips om fit de zomer door te komen De zomer associeer je vooral met terrasjes en luie momenten in een strandstoel. Maar het is toch wel fijn als je snel wat oefeningen bij de hand hebt zodat je je sterker voelt, meer energie hebt en je je net wat zelfverzekerder voelt in je bikini.
5 tips om fit de zomer door te komen Meer lezen »
Wat betekent Namasté Iedere yogales sluit ik af in kleermakerszit met de handen voor de borst in bid-positie. Dan maken we een buiging en zeggen: “Namaste”. Maar wat betekent dit eigenlijk? Hindoes groeten met dit gebaar hun goden, maar ook elkaar. Hieronder de volledige betekenis van Namasté. De letterlijke betekenis is: “Ik buig voor jou”. Dit
Wat betekent namaste? Meer lezen »
5 tips om fit de zomer door te komen Dit filmpje duurt slechts 10 minuten en combineert verschillende soorten buikspieroefeningen. Zo wordt de nadruk steeds verlegd naar verschillende delen van de buikspieren. Crunches vooral de bovenste buikspieren Leg-drops vooral de onderste buikspieren Optillen van de billen onderste buikspieren, controle Omhoog rollen core, balans en stabiliteit
Burn die Buikspieren Meer lezen »
[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″ custom_padding=”0|0px|0|0px|false|false”][et_pb_row _builder_version=”3.17.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″] In 7 minuten per dag fit en sterk Doe mee met de video. Iedere dag! Het is maar 7 minuten. “Ik heb geen tijd ” is geen excuus. Neem je voornemen serieus. En doe het gewoon. Kies een vast moment, bijvoorbeeld tijdens het journaal, of
[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″ custom_padding=”0|0px|0|0px|false|false”][et_pb_row custom_padding=”0|0px|27px|0px|false|false” _builder_version=”3.17.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″] Het woord yoga betekent eenheid. Eenheid van lichaam en geest. Eenheid van adem en beweging. De verbinding tussen je innerlijke en je uiterlijke wereld word gemaakt door te ademen; een constante in- en uitflux van lucht tussen jouw lichaam en jouw omgeving. Samen delen wij
Fire up your body- de Ujjayi adem Meer lezen »
[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″ custom_padding=”0|0px|27.8365px|0px|false|false”][et_pb_row custom_padding=”0|0px|13.9135px|0px|false|false” _builder_version=”3.17.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″] Beweging helpt bij psychische klachten, zoals angst, stress en depressie Het is mogelijk je yogales aan te passen aan jouw behoeften. Wanneer je depressief bent en moeilijk je bed uit kunt komen, geen energie hebt en je lethargisch voelt is het van belang dat:
Last van een winterdip? Kom in beweging met deze ochtendserie Meer lezen »
