In 7 minuten per dag fit en sterk
Doe mee met de video.
Iedere dag!
Het is maar 7 minuten.
“Ik heb geen tijd ” is geen excuus.
Neem je voornemen serieus. En doe het gewoon.
Kies een vast moment, bijvoorbeeld tijdens het journaal, of meteen als je opstaat.
Want die 7 minuten heb je wel, het is een kwestie van plannen en doen.
Ik ben benieuwd naar jullie vooruitgang!! Deel hieronder je reactie!
Opties om oefeningen minder zwaar te maken:
Jumping jacks
In plaat van springen kun je je benen om en om opzij tikken. Breng de armen op dezelfde manier op en neer.
Rennen op de plaats
Breng om en om je knieën zo hoog mogelijk op zonder te springen
Plank variaties – zijwaarts/ pushup plus draai
Plaats je knieën op de grond en laat je billen zakken (zonder in een holle rug te hangen). Span je billen aan. dan weet je dat je recht bent als een plank. Hou je buik aangespannen!