7 minute workout

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″ custom_padding=”0|0px|0|0px|false|false”][et_pb_row _builder_version=”3.17.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″]

In 7 minuten per dag fit en sterk

Doe mee met de video.

Iedere dag!

Het is maar 7 minuten.

“Ik heb geen tijd ” is geen excuus.

Neem je voornemen serieus. En doe het gewoon.

Kies een vast moment, bijvoorbeeld tijdens het journaal, of meteen als je opstaat.

Want die 7 minuten heb je wel, het is een kwestie van plannen en doen.

Ik ben benieuwd naar jullie vooruitgang!! Deel hieronder je reactie!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″ custom_padding=”0|0px|0|0px|false|false”][et_pb_row _builder_version=”3.17.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_video src=”https://www.youtube.com/watch?v=bpEmZDGQ6Z8″ _builder_version=”3.17.6″][/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″ custom_padding=”54px|0px|0|0px|false|false”][et_pb_row custom_padding=”0|0px|0|0px|false|false” _builder_version=”3.17.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″]

Opties om oefeningen minder zwaar te maken:

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″ custom_padding=”0|0px|54px|0px|false|false”][et_pb_row _builder_version=”3.17.6″ background_color=”rgba(62,153,153,0.37)”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″]

Jumping jacks

In plaat van springen kun je je benen om en om opzij tikken. Breng de armen op dezelfde manier op en neer.

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″]

Rennen op de plaats

Breng om en om je knieën zo hoog mogelijk op zonder te springen

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″]

Plank variaties – zijwaarts/ pushup plus draai

Plaats je knieën op de grond en laat je billen zakken (zonder in een holle rug te hangen). Span je billen aan. dan weet je dat je recht bent als een plank. Hou je buik aangespannen!

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Scroll naar boven