Beweging helpt bij psychische klachten, zoals angst, stress en depressie
Het is mogelijk je yogales aan te passen aan jouw behoeften.
Wanneer je depressief bent en moeilijk je bed uit kunt komen, geen energie hebt en je lethargisch voelt is het van belang dat:
- je langzaam begint
- langzaam opbouwt
- en dan geleidelijk uitbouwt naar dynamische houdingen die de energie weer laten vloeien, zoals borstopeners, en de zonnegroet
In deze video heb ik een zachte serie, die rustig begint en hij duurt slechts 10 minuten.
De serie bevat veel beweging in de wervelkolom (hol & bol), zodat de energie in je lichaam gaat stromen. Alle zenuwen lopen immers langs je wervelkolom. Activatie van het zenuwstelsel leidt tot activatie van je energie.
Als jij last hebt van de februari blues en moeite hebt om op gang te komen dan zal deze serie jou helpen weer in actie te komen.
Yoga zorgt voor:
- stressreductie
- een toename in oxytocine en serotonine hormonen, niet alleen tijdens yoga maar bij regelmatige beoefening ook op een permanent biologisch niveau!
- Het brengt je uit je hoofd en in je lichaam. Je werkt emotionele trauma’ s uit via je fysieke lichaam
- Het brengt bewustzijn/ mindfullness
- Het verlaagt de bloeddruk/ hartslag
- Het loslaten van opgeslagen spanningen en trauma in je lichaam (spieren en weefsel)
- Gebruikt het lichaam als instrument om emotionele pijn te bereiken en te verlichten