Regelmatig bewegen & blijven bewegen staat voor bijna iedereen wel op zijn lijstje goede voornemens.

De voordelen zijn welbekend. Naast fysieke en medische voordelen zijn er vele voordelen voor je hersenen; aanmaak  endorfines zorgt voor een gevoel van geluk, een beter geheugen & betere focus. De volgende blog ga ik hier dieper op in.

Maar mijn vraag in deze blog is; Hoe kun je je mindset veranderen zodat je sporten/ bewegen leuk gaat vinden? Want alleen dan hou je het vol.

Mensen die regelmatig sporten hebben een positieve associatie met beweging en zijn  geconditioneerd positieve gevoelens op te roepen  als ze denken aan sporten: Ahteraf voel ik me sterk, trots en heb ik meer rust en overzicht/ focus.

Ik ben zo een irritant iemand;-)))

foto Alexis aughing while in pretzel pose

Andersom geldt hetzelfde: Mensen die een hekel hebben aan sporten hebben een negatieve associatie met beweging. Misschien dat je tijdens de gymles op school als laatste werd gekozen, of gepest werd. Of je was onhandig en kreeg je altijd de bal tegen je aan. Misschien werd vaak gezegd dat je niet sportief was of geen aanleg had en dat ben je toen gaan geloven.

Jouw hersenen hebben toen een koppeling gemaakt tussen:  sporten en je ongelukkig voelen. Niet geaccepteerd. Niet goed genoeg. De sporthater is dus ook geconditioneerd; Als zij nu aan sporten denken, denken ze aan hoe zwaar het zal zijn en hoeveel moeite het ze zal kosten. Ze hebben een mentaal beeld van zichzelf dat automatisch opkomt in je hoofd als je eraan denkt: Bezweet, verslagen & ongelukkig.

Dan is de keuze makkelijk gemaakt; “Ik blijf in bed liggen”Met dit beeld kost het teveel moeite. Al heb je 100 redenen waarom je het zou moeten doen : jij gaat het dus nooit doen. Want je vecht tegen jezelf. Dan is de keuze makkelijk gemaakt; “Ik blijf in bed liggen”

Maar……het is mogelijk om deze conditionering om te draaien. Zodat de strijd er niet meer is. Belangrijk is om eerst een positief mentaal beeld te kiezen,  een herinnering van wanneer je je heel energiek en blij voelde, vrij en vol liefde.

Ik kies zelf vaak een mooie herinnering dat ik voor het eerst op vakantie was met Tjerk op Zakynthos (18 jaar geleden!!!).  We waren heel verliefd en ik zat achterop bij hem op de brommer en we zoefde het hele eiland over.

Kies een herinnering die jou blij maakt.  Doe je ogen dicht en voel dan alle blije gevoelens. Deze positieve gevoelens wil je nu in je hersenen te koppelen aan sporten.

Kijk naar het volgende filmpje en tap mee! Mischien moet je het een paar keer doen, maar ik garandeer je: Die weerstand tegen sporten zal verdwijnen als sneeuw voor de zon.

Want onze hersenen bepalen ons gedrag, maar met tapping kun jij jouw hersenen beïnvloeden!

Om jouw hernieuwde relatie met sporten te vieren nodig ik jou uit om TOT APRIL GRATIS bij mij te komen sporten/ yoga-en. 

Voorwaarde is wel dat je in januari begint. Je hebt nog 2 weken!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ik ben heel benieuwd wat je ervan vond!

Laat hieronder je reactie achter!…..welke negatieve herinnering heb jij gekoppeld aan sporten? Kon je een shift voelen zodat de weerstand minder werd?