Verander je mindset: sport voor jezelf ipv tegen jezelf

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″ custom_padding=”0|0px|27.8365px|0px|false|false”][et_pb_row custom_padding=”0|0px|13.9135px|0px|false|false” _builder_version=”3.17.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″]

Regelmatig bewegen & blijven bewegen staat voor bijna iedereen wel op zijn lijstje goede voornemens.

De voordelen zijn welbekend. Naast fysieke en medische voordelen zijn er vele voordelen voor je hersenen; aanmaak  endorfines zorgt voor een gevoel van geluk, een beter geheugen & betere focus. De volgende blog ga ik hier dieper op in.

Maar mijn vraag in deze blog is; Hoe kun je je mindset veranderen zodat je sporten/ bewegen leuk gaat vinden? Want alleen dan hou je het vol.

Mensen die regelmatig sporten hebben een positieve associatie met beweging en zijn  geconditioneerd positieve gevoelens op te roepen  als ze denken aan sporten: Ahteraf voel ik me sterk, trots en heb ik meer rust en overzicht/ focus.

Ik ben zo een irritant iemand;-)))

 

Andersom geldt hetzelfde: Mensen die een hekel hebben aan sporten hebben een negatieve associatie met beweging. Misschien dat je tijdens de gymles op school als laatste werd gekozen, of gepest werd. Of je was onhandig en kreeg je altijd de bal tegen je aan. Misschien werd vaak gezegd dat je niet sportief was of geen aanleg had en dat ben je toen gaan geloven.

Jouw hersenen hebben toen een koppeling gemaakt tussen:  sporten en je ongelukkig voelen. Niet geaccepteerd. Niet goed genoeg. De sporthater is dus ook geconditioneerd; Als zij nu aan sporten denken, denken ze aan hoe zwaar het zal zijn en hoeveel moeite het ze zal kosten. Ze hebben een mentaal beeld van zichzelf dat automatisch opkomt in je hoofd als je eraan denkt: Bezweet, verslagen & ongelukkig.

Dan is de keuze makkelijk gemaakt; “Ik blijf in bed liggen”Met dit beeld kost het teveel moeite. Al heb je 100 redenen waarom je het zou moeten doen : jij gaat het dus nooit doen. Want je vecht tegen jezelf. Dan is de keuze makkelijk gemaakt; “Ik blijf in bed liggen”

Maar……het is mogelijk om deze conditionering om te draaien. Zodat de strijd er niet meer is. Belangrijk is om eerst een positief mentaal beeld te kiezen,  een herinnering van wanneer je je heel energiek en blij voelde, vrij en vol liefde.

Ik kies zelf vaak een mooie herinnering dat ik voor het eerst op vakantie was met Tjerk op Zakynthos (18 jaar geleden!!!).  We waren heel verliefd en ik zat achterop bij hem op de brommer en we zoefde het hele eiland over.

Kies een herinnering die jou blij maakt.  Doe je ogen dicht en voel dan alle blije gevoelens. Deze positieve gevoelens wil je nu in je hersenen te koppelen aan sporten.

Kijk naar het volgende filmpje en tap mee! Mischien moet je het een paar keer doen, maar ik garandeer je: Die weerstand tegen sporten zal verdwijnen als sneeuw voor de zon.

Want onze hersenen bepalen ons gedrag, maar met tapping kun jij jouw hersenen beïnvloeden!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″][et_pb_row _builder_version=”3.17.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_video src=”https://www.youtube.com/watch?v=JkD5XnG7ins” _builder_version=”3.17.6″][/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.17.6″][et_pb_row _builder_version=”3.17.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.17.6″ parallax=”off” parallax_method=”on”][et_pb_button button_url=”https://www.salin.nu/lesrooster-lokatie-tarieven” url_new_window=”on” button_text=”Boek nu een gratis proefles!” button_alignment=”center” _builder_version=”3.17.6″][/et_pb_button][et_pb_text _builder_version=”3.17.6″ background_color=”rgba(0,153,153,0.73)” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_start=”#ffffff” background_color_gradient_end=”#ffffff”]

Ik ben heel benieuwd wat je ervan vond!

Laat hieronder je reactie achter!…..welke negatieve herinnering heb jij gekoppeld aan sporten? Kon je een shift voelen zodat de weerstand minder werd?

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

2 gedachten over “Verander je mindset: sport voor jezelf ipv tegen jezelf”

  1. Negatieve herinnering aan sporten? Alleen maar negatieve herinneringen. Geen bal kunnen vangen, niet in een touw kunnen klimmen, nooit een koprol kunnen doen, stumperen over alle martelwerktuigen uit de catalogus van Janssen en Fritsen zoals kasten, ringen, bok, brug met ongelijke leggers en wat Friedrich Jahn (1778-1852), de ‘uitvinder’ van het turnen verder aan zijn duivels brein heeft laten ontspruiten. Ik ben nu eenmaal niet heel lenig aangelegd.
    Maar bovenal: in de gymnastiekles op de basisschool en in het voortgezet onderwijs, bij elke keer ’teamsport’, als laatste worden gekozen onder luid gejoel of verzuchtingen van ‘nee hè’, en vervolgens voor spek en bonen in het veld staan – ik kreeg uiteraard nooit een bal toegespeeld.
    Ik ga dientengevolge nog steeds met een grote boog om alle sportfaciliteiten heen en ik moet er niet aan denken er ooit een voet over de drempel te zetten. Het lieve filmpje ten spijt, tappen op mijn gezicht verandert daar echt he-le-maal niets aan.

  2. Dankjewel voor je reactie Mina, Je beschrijft pijnlijke momenten die je nooit zult vergeten. En je hersenen willen dat ook niet. Om je te beschermen en te voorkomen dat zoiets pijnlijks ooit weer gebeurt. Dat is een ingebouwde veiligheids modus van de hersenen. Ik snap dat je denkt “hoe kan kloppen op je gezicht daar in vredesnaam iets aan veranderen”?!
    Maar het bijzondere aan tapping is dus dat de emoties die zijn gekoppeld aan deze herinnering worden geneutraliseerd. Dus de herinnering blijft, tuurlijk, deze “film” speel je waarschijnlijk herhaaldelijk af in je hoofd. Die kun je niet uitwissen. Maar waarschijnlijk als je nu denkt aan deze herinneringen dan krijg je een emotionele reactie. Soms herbeleef je het zelfs en kun je alles voelen alsof het op dat moment gebeurt. Door tapping kun je echter jouw emotionele reactie loskoppelen van de herinnering. Ik heb vaak mensen met soortgelijke ervaringen, die eerst een grote emotionele reactie vertonen wanneer ze denken aan de gebeurtenis, en die dan na 30 minuten tappen en een paar rondes, zich neutraal voelen wanneer ze er opnieuw aan denken.
    Dus het verandert inderdaad niets aan de herinnering zelf, maar wel hoe jij hem vasthoudt en wat jouw reactie erop is. Het wordt dus vrediger/ lichter.
    Ik weet inderdaad niet, als je nog nooit met een coach aan tapping hebt gedaan, en nooit hebt gewerkt aan dit soort issues of dit filmpje jou zo kan helpen. Waarschijnlijk is daar wat meer persoonlijke begeleiding voor nodig.

    Maar ook dan, denk ik dat als je dit filmpje vaker herhaalt, je de scherpe randjes kunt verzachten…..Ik hoop het.

Reacties zijn gesloten.

Scroll naar boven