Burn die Buikspieren

Dit filmpje duurt slechts 10 minuten en combineert verschillende soorten buikspieroefeningen. Zo wordt de nadruk steeds verlegd naar verschillende delen van de buikspieren.    Crunches: vooral de bovenste buikspieren Leg-drops: vooral de onderste buikspieren Optillen...

7 minute workout

In 7 minuten per dag fit en sterk Doe mee met de video. Iedere dag! Het is maar 7 minuten. "Ik heb geen tijd " is geen excuus. Neem je voornemen serieus. En doe het gewoon. Kies een vast moment, bijvoorbeeld tijdens het journaal, of meteen als je opstaat. Want die 7...

Fire up your body- de Ujjayi adem

Het woord yoga betekent eenheid. Eenheid van lichaam en geest.  Eenheid van adem en beweging. De verbinding tussen je innerlijke en je uiterlijke wereld word gemaakt door te ademen; een constante in- en uitflux van lucht tussen jouw lichaam en jouw omgeving.  Samen...

Last van een winterdip? Kom in beweging met deze ochtendserie

Beweging helpt bij psychische klachten, zoals angst, stress en depressie Het is mogelijk je yogales aan te passen aan jouw behoeften. Wanneer je depressief bent en moeilijk je bed uit kunt komen, geen energie hebt  en je lethargisch voelt is het van belang dat: je...

Verander je mindset: sport voor jezelf ipv tegen jezelf

Regelmatig bewegen & blijven bewegen staat voor bijna iedereen wel op zijn lijstje goede voornemens. De voordelen zijn welbekend. Naast fysieke en medische voordelen zijn er vele voordelen voor je hersenen; aanmaak  endorfines zorgt voor een gevoel van geluk, een...

Merry xmas to all and to all a great 2019!!

Waarom is dit toch zo een bijzondere tijd? Het einde van 2018 nadert. De tijd waarin je terugblikt op het afgelopen jaar.  Je dankbaar voelt, of juist teleurgesteld & verdrietig,  Vanaf januari kijk je vooruit. Alsof je dan ineens andere kansen krijgt toebedeeld....

Fijne Sinterklaas

De meeste mensen hebben geen idee wat ze zich moeten voorstellen bij yoga voor peuters en kleuters. Dan kun je nu een kijkje nemen! Het is een vrolijk filmpje van 13 minuten. Net lang genoeg, zodat zelfs de allerkleinsten zullen blijven kijken. Als ouder/ oppas/juf/...

2 manieren om SNEL te ontspannen

Wanneer je spanning ervaart lijkt het laatste dat je wilt doen is ontspannen. Je hebt teveel op je bord, en daarom ga je maar door en door en door….. anders krijg je het niet af. DENK JE…. Eigenlijk is het heel gek,  je weet dat je rust zou moeten nemen, dat lees en...

Use it or lose it

Een ode aan mijn cursisten Ik ben ontzettend trots op en blij met mijn vaste lieve cursisten van de Total Body Workout, waarvan sommigen al 15 jaar meedoen! Toen ze begonnen waren ze gemiddeld rond de 45 en nu rond de 60. Ik was toen 25 en ben nu 40. Tja, en ik merk...

Meer energie met deze Funky Vinyasa Flow Combinatie

Yoga saai? Welneeeeeee......met deze uitdagende serie voel je je na afloop sterk, gefocussed en verfrist. Veel plezier ermee! Als je een idee hebt voor een filmpje laat dan hieronder een reactie achter! Ik hoor graag wat jij zou willen zien! En wie weet maak ik wel...

De maangroet

Tijdens de poweryogales doen wij vooral zonnegroeten, maar nu de donkere dagen van de Sint zijn aangebroken lijkt de maangroet meer van toepassing. Daar waar de zonnegroet een enerverende werking heeft en vooral in de ochtend wordt gedaan, heeft de maangroet een...

7 redenen om onmiddelijk met yoga te beginnen

Yoga bestaat al duizenden jaren en vindt haar oorsprong in India. Het is ontwikkeld om te helpen bij het bereiken van een meer positieve kijk op het leven en het bereiken van een meer constant gevoel van geluk en tevredenheid. Het woord 'yoga' zelf betekent 'eenheid'....