Fire up your body- de Ujjayi adem

Het woord yoga betekent eenheid. Eenheid van lichaam en geest.  Eenheid van adem en beweging. De verbinding tussen je innerlijke en je uiterlijke wereld word gemaakt door te ademen; een constante in- en uitflux van lucht tussen jouw lichaam en jouw omgeving.  Samen...

Lees meer

Verander je mindset: sport voor jezelf ipv tegen jezelf

Regelmatig bewegen & blijven bewegen staat voor bijna iedereen wel op zijn lijstje goede voornemens. De voordelen zijn welbekend. Naast fysieke en medische voordelen zijn er vele voordelen voor je hersenen; aanmaak  endorfines zorgt voor een gevoel van geluk, een...

Lees meer

Merry xmas to all and to all a great 2019!!

Waarom is dit toch zo een bijzondere tijd? Het einde van 2018 nadert. De tijd waarin je terugblikt op het afgelopen jaar.  Je dankbaar voelt, of juist teleurgesteld & verdrietig,  Vanaf januari kijk je vooruit. Alsof je dan ineens andere kansen krijgt toebedeeld....

Lees meer

Fijne Sinterklaas

De meeste mensen hebben geen idee wat ze zich moeten voorstellen bij yoga voor peuters en kleuters. Dan kun je nu een kijkje nemen! Het is een vrolijk filmpje van 13 minuten. Net lang genoeg, zodat zelfs de allerkleinsten zullen blijven kijken. Als ouder/ oppas/juf/...

Lees meer

Eten is mijn beste vriend en mijn ergste vijand

Afgelopen maand zei een client dit & het slaat de spijker op zijn kop. Het vat precies samen waarom afvallen zo moeilijk is. De definitie van emotional eating op google bracht mij dit zoekresultaat: The medical definition of emotional eating is the practice of...

Lees meer

Je moet het zelf doen

  Ik ben bezig met een nieuwe website. En daarvoor moet ik teksten schrijven. Moeilijk. Moeilijk. Moeilijk. Mijn boodschap in simpele taal overbrengen.  Maar toch prikkelen. Maar het brengt mij ook tot de kern. Het helpt mij om te beschrijven hoe ik mensen kan helpen...

Lees meer

Is dit echt wat je wilt?

  Vaak betrap ik mijzelf erop dat ik veel van mezelf MOET. En ik ben zeker niet de enige. Iedereen om mij heen moet ook van alles. Let de komende tijd er maar eens op hoe vaak jij of mensen in je omgeving van alles en nog wat moeten. Wanneer we in de MOET-modus zijn,...

Lees meer

2 manieren om SNEL te ontspannen

    Wanneer je spanning ervaart lijkt het laatste dat je wilt doen is ontspannen. Je hebt teveel op je bord, en daarom ga je maar door en door en door….. anders krijg je het niet af. DENK JE…. Eigenlijk is het heel gek,  je weet dat je rust zou moeten nemen, dat lees...

Lees meer

Mama zit er even doorheen

    Ik weet het nog zo goed. Zomer 2016. Mijn zoon heeft deze foto gemaakt en je ziet gewoon hoe moe ik ben en hoe geïrriteerd. Het voelde alsof ik geen huid meer had. Alsof alles tien keer zo hard binnen kwam. Mijn dochter Lucy heeft 2 jaar lang oorontstekingen gehad...

Lees meer

Use it or lose it

 Een ode aan mijn cursisten Ik ben ontzettend trots op en blij met mijn vaste lieve cursisten van de Total Body Workout, waarvan sommigen al 15 jaar meedoen! Toen ze begonnen waren ze gemiddeld rond de 45 en nu rond de 60. Ik was toen 25 en ben nu 40. Tja, en ik merk...

Lees meer

Tappen tegen ongewenst (eet)gedrag

In hel laatste deel van dit drieluik over de negatieve relatie tussen stress, onrust en afvallen ga ik dieper in op EFT en afvallen. Zoals eerder gezegd is het is al langer duidelijk dat er veel onbewuste en emotionele facetten een rol spelen bij overgewicht. In dit...

Lees meer

ongezond eten is een symptoom

Nog 2 weken bied ik een geheel vrijblijvend en gratis coachcall (twv69 euro) aan. Boek meteen en afspraak in mijn agenda, ik heb slechts ruimte voor 3 gesprekken per week, dus wees er snel bij! In dit gesprek krijg jij: meer inzicht in je gevoelens rondom eten een...

Lees meer

Veiligheid, je reptielenbrein en afvallen

Afvallen Veel mensen kampen met toenemend overgewicht. Meestal door de combinatie: slecht + te veel eten/drinken+ te weinig bewegen. Maar er zijn ook heel veel mensen waarbij je denkt: ' Dit klopt gewoon niet'. Mensen die gezond eten en regelmatig bewegen die maar...

Lees meer

Ik wens jou een jaar vol prioriteiten

Vaak betrap ik mijzelf erop dat ik veel van mezelf MOET. En ik ben zeker niet de enige. Iedereen om mij heen moet ook van alles. Let de komende tijd er maar eens op hoe vaak jij of mensen in je omgeving van alles en nog wat moeten. Wanneer we in de MOET-modus zijn,...

Lees meer

Moet jij ook zoveel van jezelf?

  Wanneer je spanning ervaart lijkt het laatste dat je wilt doen is ontspannen. Je hebt teveel op je bord, en daarom ga je maar door en door en door….. anders krijg je het niet af. DENK JE…. Eigenlijk is het heel gek,  je weet dat je rust zou moeten nemen, dat lees en...

Lees meer

Happy New Year met deze Funky Vinyasa Flow Combinatie

Om het nieuwe jaar energiek te beginnen heb ik het volgende filmpje opgenomen. Yoga saai? Welneeeeeee......met deze uitdagende serie voel je je na afloop sterk, gefocussed en verfrist. Veel plezier ermee! Als je een idee hebt voor een filmpje laat dan hieronder een...

Lees meer

Vrolijke Sinterklaas! Yogales voor peuters en kleuters

De meeste mensen hebben geen idee wat ze zich moeten voorstellen bij yoga voor peuters en kleuters. Dan kun je nu een kijkje nemen! Het is een vrolijk filmpje van 13 minuten. Net lang genoeg, zodat zelfs de allerkleinsten zullen blijven kijken. Als ouder/ oppas/juf/...

Lees meer

Deze blog wil ik in mijn mailbox!

* indicates required