Meditatie niks voor jou?

Meditatie niks voor jou?

Meditatie kan nutteloos voelen.

want:

1-Het kost tijd, en dat is juist waar je te weinig van hebt

2- Hoe kan niks doen mij helpen om alles af te krijgen dat ik nog moet doen?

funny meditation3

 

 

 

 

 

 

 

 

Ook kun je je onzeker voelen als je een beginner bent, waarbij de nodige bezwaren bij je op kunnen komen.

1- Als je dan gaat zitten om te ontspannen, lijken de gedachten die op je afkomen alleen maar toe te nemen: “Mijn hoofd zit te vol om te mediteren”

2- Het voelt nutteloos om gewoon stil te zitten: “Wat zit ik hier nou te doen?”

3- Je kunt in het begin onrustig worden van het niks doen en merkt in het begin dus niet de voordelen; “Ik doe het vast niet goed”

4- Je kunt het gevoel hebben dat je niet genoeg kennis hebt van meditatie om ermee te beginnen: “Ik weet niet eens wat ik aan het doen ben”
funny meditation

 

 

 

 

 

 

Nu het goede nieuws: Het is heel normaal dat je dit soort gevoelens ervaart.

En achter bezwaar 1 t/m 4 kun je allemaal één en hetzelfde antwoord plakken: “Het maakt niet uit”

 

De voordelen van regelmatig mediteren zijn namelijk vooral een fijn gevoel.

1-Je wordt zachter naar jezelf en anderen.

2-Je voelt je positiever

3-De dingen die je gedurende de dag meemaakt komen minder heftig bij je binnen, waardoor je je rust kunt houden

4- Het lijkt alsof je meer tijd hebt

5-Je kunt makkelijker overzicht houden op je taken en daarin prioriteiten stellen

 

en dat willen we allemaal wel toch?

 

 

 

 

 

Daarom 5 tips:

1-Ga gewoon zitten en wees stil.

2-Verwacht er niet te veel van.

3-Volg je adem. Dat is het enige dat je hoeft te doen.

Als je gedachten afdwalen, dan is dat ok. Stuur je aandacht gewoon weer terug naar je adem.

4-Bouw de tijd op. Gebruik daarvoor een timer. Begin met 2 minuten.

5- Gebruik een geleide meditatie als je het moeilijk vindt. Klik op deze link voor mijn zittende meditatie in 5 minuten:

http://www.salin.nu/zittende-meditatie-5-minuten/

 

De voordelen ervaar je misschien niet  tijdens de meditatie zelf maar gedurende de rest van de dag.

Wees je bewust van de positieve gevolgen en laat deze je motiveren om regelmatig te blijven oefenen.

Succes!

PS Wil je liever “The whole experience”? Probeer eens een keer een YOGALES bij mij! Yogahoudingen zijn ontwikkeld om je hoofd leeg te maken en je lichaam klaar te maken om te kunnen mediteren.  Geef je meteen op voor een proefles!